Lembre-se! Cuidados com hidratação.

Algumas dicas de atitudes que ajudam a evitar problemas mais sérios quanto a alimentação e hidratação. Bactérias se reproduzem rapidamente em leite e seus derivados. Após lavar as mãos, ferva o leite e guarde-o em recipiente esterilizado. 






BEBIDAS E BANHO

Nunca beba água, nem mesmo aquela cristalina da montanha sem antes esteriliza-la. Bebidas em garrafa ou lata devem ser sorvidas frias, mas sem gelo: a água de que foi feito pode estar contaminada. 

Tomar banho também traz riscos. Antes de entrar em um rio, veja se não há despejo de esgoto ou outras fontes de micróbios deletérios. Tente não engolir água e não mergulhe sem antes verificar a profundidade da água e procurar perigos submersos. 

O RISCO DA DESIDRATAÇÃO

O organismo humano não armazena água; daí bebemos constantemente. 

A necessidade de água é determinada pela temperatura, metabolismo e esforço físico. Transpiramos para abaixar a temperatura e usamos água para digerir alimentos. Para reduzir a ingestão de água, pare de comer e se mexa pouco, mantendo-se o mais refrescado possível. Sempre beba água suficiente para assegurar que a urina esteja clara e transparente. Urina turva ou escura demais indica que é preciso beber mais água. 

Os efeitos da perda de água:

Perda de 1% a 5%

- Sede 
- Desconforto 
- Letargia 
- Impaciência 
- Falta de apetite 
- Rubor 
- Pulsação acelerada 
- Náusea 
- Fraqueza 

Perda de 6% a 10%

- Dor de cabeça 
- Tontura 
- Boca seca 
- Membros formigam 
- Pele fica azulada 
- Fala confusa 
- Dificuldade para respirar 
- Incapacidade de andar 
- Visão borrada 

Perda de 11% a 12%

- Delírios 
- Língua inchada 
- Tiques 
- Surdez 
- Visão escurece 
- Pele sem sensibilidade 
- Pele começa a enrugar 
- Incapacidade de engolir 
- Morte